;">
Pagrindinis Forumas Fotoalbumas Svečių knyga
Navigacija


Katalogas
Apie sveikatą [35]
Apie grožį [24]
Tarp mūsų mergaičių... [23]
Kulinarinės gudrybės [36]
ir visa kita, kas susiję su maistu,jo sudėtinėmis dalimis
Kaklaraiščio rišimas [5]
Sportas- geros savijautos šaltinis [14]
Vaikai - tai mūsų turtas [18]
Anglų kalbos pamokėlės [33]
Verti dėmesio straipsniai [7]
Išmintis pagal senolius [16]
Naudinga informacija [10]


Pranešimų lietus


Laisvalaikis



Tegu skamba muzika Tavo širdyje...




    Nusišypsok...


    Komentarai


    Naujausi nariai
  • aurelija7879  2017.09.21
  • ginatautas  2017.09.05
  • jurka0893  2017.08.23
  • musikas222  2017.07.27
  • nerijas  2017.07.25
  • jasulaitismarius  2017.07.23
  • romualdasbivainis  2017.07.16
  • jonas9506  2017.07.05
  • simamart  2017.07.02
  • Prettium9576  2017.06.10

  • Narių statistika
    Iš viso
    6927
    Per mėnesį: 3
    Per savaitę: 1
    Vakar: 1
    Šiandien: 0


    Pagrindinis | Registracija | Prisijungti
    Pagrindinis » 2008 » Spalis » 20 » Rytinė mankšta skubantiems
    22:15
    Rytinė mankšta skubantiems
    Kvėpavimo pratimas


    • Atsipalaiduokite

    • Kelkite rankas į viršų ir lėtai įkvėpkite
    • Leisdami rankas žemyn lėtai iškvėpkite
    • Pratimą kartokite 5 kartus          
    ___________________________________________
    Galvos lenkimas į šonus



    • Lenkite galvą į dešinę pusę ir į kairę
    • Pratimą kartokite 4 kartus

    ______________________________________________

    Galvos lenkimas į priekį ir atgal



    • Lenkite galvą į priekį ir atgal
    • Pratimą kartokite 4 kartus
    ______________________________________________

    Šono tempimas



    • Suglauskite kojas
    • Kelkite kairę ranką į viršų ir lenkitės į dešinę pusę
    • Grįžkite į pradinę padėti
    • Kelkite dešinę ranką ir lenkitės kairę pusę
    • Pratimą kartokite 4 kartus
    • Lenkdamiesi į šonus stenkitės nesilenkti į priekį
      ___________________________________________

    Šono tempimas 2



    • Suglauskite kojas
    • Sunerkite rankas virš galvos
    • Lenkitės į dešinę pusę
    • Grįžkite į pradinę padėti
    • Lenkitės kairę pusę
    • Pratimą kartokite 4 kartus
    • Lenkdamiesi į šonus stenkitės nesilenkti į priekį
      ________________________________________________

    Pečių sukimas 2






    • Atsisėskite, ištieskite kojas
    • Ištieskite rankas pečių aukštyje
    • Sukite pečius į kairę ir į dešinę
    • Pratimą kartokite 8 kartus
    ___________________________________________

    Šonų tempimas



    • Atsiklaupkite, ištieskite rankas į priekį
    • Svorio centrą perkelkite į kairę pusę, rankas į dešinę
    • Grįžkite į pradinę padėtį
    • Svorio centrą perkelkite į dešinę pusę, rankas į kairę
    • Pratimą kartokite 8 kartus
    _______________________________________________

    Dubens kėlimas





    • Atsigulkite, sulenkite kojas
    • Pakelkite dubenį ir nuleiskite
    • Pratimą kartokite 6 kartus
    _______________________________________________


    Kategorija: Sportas- geros savijautos šaltinis | Peržiūra: 2090 | Įkelta: Aukse
    Iš viso komentarų: 3
    0   Spam
    3 Maria   (2012.02.01 00:52)
    T-DUB sako:Well my gehtdmonarr has vaso problems in her leg too, and the support hoes helps a little put its a pain for her to put on. I would suggest you talk to your Dr. first before trying OTC items such as you stated. My gehtdmonarr spends allot of money on remedies she thinks will help her, but they don’t work. I lot of these supplements are not approved by the FDA and therefore don’t have allot of info to back up their claims.

    0   Spam
    2 INDRE-VENE   (2010.07.30 16:18)
    galvos pratimai lengviausi 10 bet seip ir tie nesunkus p09049

    0   Spam
    1 Dali   (2010.04.18 10:13)
    10 26 Smagiai atrodo... būtų gerai nepatingėti ir taip išsibudinti... 8

    Tik registruoti vartotojai gali komentuoti
    [ Registracija | Prisijungti ]
     



     Atvykote kaip: Svečias



    Svečias

    Malonu JUS čia matyti!

      Svetainės taisyklės


    Kalendorius
    «  Spalis 2008  »
    SPrATrKPnŠ
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031



    skaičiuotuvas


    Paieška


    Draugai/Reklama


    Atsitiktinis straipsnis


    Įvertinimas
    Jūsų nuomonė apie svetainę
    Iš viso: 1313
    Ačiū už atsakymą


    Lankomumas


    Apklausa
    Kaip sužinojoe apie šią svetainę?
    Iš viso: 906
    Ačiū už atsakymą



    Statistika

    Iš viso 1
    Svečias 1
    Šiuo metu prisijungę 0




    Visos teisės saugomos

    Auksės svetainė © 2017