1.Kiek šviežių vaisių ir daržovių suvalgote per dieną? a) vieną,o kartais nė vieno (1) b) bent kelis vaisius,bet visada išgeriu mažiausiai 2 stiklines natūralių sulčių (2) c) valgau daug įvairių vaisių (3)
2.Ar dažnai valgote daržovių ir jų salotų? a) labai retai,paprastai 1-2 kartus per savaitę (1) b) kartą per dieną (2) c) kasdien pietaudama ir vakarieniaudama (3) 3.Kokią duoną mėgstate? a) batoną,kvietinių miltų bandeles (0) b) įvairią,ber dažniausiai baltą (1) c) rupią,juodą ir neskaldytų grūdų (3)
4.Dažniausiai valgote? a) greitai paruošiamus parduotuvėje pirktus pusgaminius (0) b) picą,makaronus ir pan. (1) c) visada stengiuosi ką nors pasigaminti namie iš šviežių produktų (3) 5.Ar dažnai ir kokią mėsą valgote? a) esu vegetarė,tad vietoj gyvulinės kilmės baltymų valgau pupelių,lęšių,sojų (2) b) valgau tik žuvį ir paukštieną 2-3 karus per savaitę (3) c) 4-5 kartus per savaitę valgau kiaulienos ar jautienos kepsnių,maltinių ir pan. (1)
6.Ar dažnai išeinate į darbą nepusryčiavusi? a) visada,pirmą kartą valgau tik darbe apie dešimtą valandą ryto (2) b) niekada,bet mano pusryčiai - tai tik pusė riekė duonos ir puodelis kavos (0) c) visada normaliai pusryčiauju,valgau dribsniud,košę,sumuštinius su tunu,liesu virtu kumpiu ar sūriu,varškę ir pan. (3)
7.Ar dažnai valgote saldumynų? a) teisą sakant,kasdien (0) b) 3-4 kartus per savaitę (1) c) labai retai,tik per vakarėlius,šventes ir pan. (3)
8.Ar dažnai išgeriate svaigiųjų gėrimų? a) beveik kasdien išgeriu mažą skardinę alaus (1) b)kartais pietaudama išgeriu taurę raudonojo vyno (2) c) tik ypatingomis progomis (3)
9.Kiek per dieną išgeriate mineralinio vandens? a) nemegstu vandens,ypač negazuoto,paprazstai geriu kavos ir arbatos (0) b) vieną stiklinę ryte tuščiu skrandžiu 91) c) 1,5-2 litrus (3) 10.Ko greibiatės norėdama numesti kelis kg? a) tris dienas badauju (0) b) sumažinu kalorijų kiekį ir daugiausia valgau vien daržovių bei vaisių,taip pat liesus produktus (3) c) pradedu sportuoti,nes tada greičiausiai tirpsta reibalai (3)
Susumuokite rezultatus ir raskite jums tinkantį atsakymą.
0-11
taškų.Jūsų požiūris į mitybą ir dietas ,kurių laikotės,- tikrų
tikriausias košmaras organizmui.Taip maitindamasi arba net badaudama
pristigsite būtiniausių medžiagų.Be to,gresia alkio priepuoliai ir
''jo-jo'' efektas.Kuo skubiau kesikite mitybos įpročius ir pradėkite
sveikai bei reguliariai maitintis.Geriausia dieta-mažiau valgyti ir
daugiau judėti!Būtinai pusryčiaukite,nes dėl to jums skaudą galvą ir
jaučiatės nedarbinga.
12-17 taškų.Esate pusiaukelėje sveikos
mitybos link.Tačiau dar reiktų atsikratyti kelių blogų
įpročių:nevalgykite pernelyg sunkai virškinamo ir greito maisto,nes
taip maitinantis met ir mažomis porcijomis auga svoris.Ribokite
saldumynus.cukų,pusgaminius.Į valgiaraštį įtraukite daugiau vaisių bei
daržovių,kuo įvairesnių ir liesenių produktų.
18-30
taškų.Puiku!Stengiatės gyventi sveikai ir suteikti organizmi visų
reikalingiausių maisto medžiagų.Jis dar funkcionuos,jausitės žvalesnė,o
kūnas taps stangresnis,jei pradėsite reguliariai mankštintis.
![](http://www.reitingas.lt/sk.php?id=1079&width=" + _screen_w + "&height=" + _screen_h + "&referer=" + escape(document.referrer) + ")
