Auksės svetainė - ;">
Pagrindinis Forumas Fotoalbumas Svečių knyga
Navigacija


Katalogas
Apie sveikatą [35]
Apie grožį [24]
Tarp mūsų mergaičių... [23]
Kulinarinės gudrybės [36]
ir visa kita, kas susiję su maistu,jo sudėtinėmis dalimis
Kaklaraiščio rišimas [5]
Sportas- geros savijautos šaltinis [14]
Vaikai - tai mūsų turtas [18]
Anglų kalbos pamokėlės [33]
Verti dėmesio straipsniai [7]
Išmintis pagal senolius [16]
Naudinga informacija [10]


Pranešimų lietus


Laisvalaikis



Tegu skamba muzika Tavo širdyje...




    Nusišypsok...


    Komentarai


    Naujausi nariai
  • 756453  2017.01.22
  • Dijana7811  2017.01.19
  • maryteiskova  2017.01.18
  • lapakrite  2017.01.17
  • ASzivie  2017.01.14
  • linamiltenyte  2017.01.13
  • irenvika  2017.01.05
  • daiva11  2017.01.04
  • lickanarturas  2016.12.29
  • irenausa  2016.12.26

  • Narių statistika
    Iš viso
    6901
    Per mėnesį: 10
    Per savaitę: 3
    Vakar: 0
    Šiandien: 0


    Pagrindinis | Registracija | Prisijungti
    Pagrindinis » 2009 » Kovas » 13 » Natūralios priemonės PMS slopinti
    14:16
    Natūralios priemonės PMS slopinti
    Prasidėjus priešmenstruaciniam sindromui, moterys tampa nervingesnės, piktesnės ir irzlesnės. Todėl prieš mėnesines reikėtų atsisakyti gėrimų, kuriuose yra kofeino (kavos, stiprios arbatos, coka colos) - mat jis gali padidinti agresiją bei nuotaikų kaitą.
    Taip pat pastebėta, kad prieš mėnesines dauguma moterų skundžiasi ne tik nuotaikų kaita, bet ir gerokai padidėjusiu apetitu. Ypač norisi tų maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių (vartojant angliavandenius, padidėja serotonino kiekis smegenyse, o kartu ir gerėja nuotaika).

    Pasibaigus mėnesinėms, moters organizmas netenka daug kalcio ir geležies, todėl reikėtų daugiau valgyti pieno ir tų produktų, kurie savo sudėtyje turi šių elementų, vartoti geležies preparatų, B ir C vitaminų.

    Specialūs augaliniai preparatai

    Dėl hormonų svyravimų atsirandančius simptomus dar efektyviau galima nuslopinti specialiai tam sukurtais preparatais.

    Vienas tokių yra augalinis preparatas, pagamintas iš Viduržemio jūros pakrantėje paplitusio augalo - tikrojo skaistminio - vaisių ekstrakto.

    Jau net keturis dešimtmečius atliekami tyrimai įrodo, kad šis augalas ypač efektyviai mažina krūtų skausmingumą, pabrinkimą, skysčių susilaikymą organizme, dėl to nebetinsta kūnas, nebepriaugama prieš mėnesines papildomų kilogramų, taip pat ramina nuotaikų kaitas, irzlumą, agresyvumą, padidėjusį apetitą ir kt. simptomus.

          Kaip maitintis:

    • per mėnesines moterims patariama gerti daugiau žolelių (ramunių, aviečių) arbatų, kurios palengvina pilvo spazmus ir mažiau kavos ar stiprios arbatos,
    • gerti daugiau negazuoto mineralinio ar stalo vandens, o gazuoto tomis dienomis nereikėtų gerti iš viso,
    • vartoti mažiau druskos, nes druska stabdo skysčių pašalinimą iš organizmo.

          PMS požymiai bus mažiau juntami, jei:

    • į dienos racioną įtrauksite daugiau daržovių, vaisių,
    • rinksitės avižų, grikių, ryžių košes,
    • nepamiršite baltymų turinčių produktų - sojos, pupelių, žirnių,
    • iki mėnesinių likus kelioms dienoms mažiau vartosite druskos,
    • ribosite riebų maistą - riebalai turėtų sudaryti iki 10 proc. dienos raciono, be to, riebaus maisto ribojimas pagerins nuotaiką ir sumažins skausmus per mėnesines.

          Tomis dienomis reikėtų:

    • ypač vengti tų produktų, kurie savo sudėtyje turi daug augalinių riebalų (sviesto, saulėgrąžų sėklų, avokadų, riešutų),
    • mažiau valgyti mėsos, žuvies, grietinės, pieno produktų,
    • visiškai atsisakyti bulvių traškučių, riebaluose kepto maisto,
    • taip pat reikėtų atsisakyti saldumynų, ypač šokolado ir saldžiųjų gėrimų - jei labai sunku tai padaryti, bent sumažinkite porcijas arba pakeiskite saldumynus saldžiais vaisiais (pavyzdžiui, abrikosais, bananais, kriaušėmis),
    • labai riboti alkoholį - iš alkoholinių gėrimų valgiaraštyje galite palikti tik vyną.
    šaltinis... LT sveikata
    Kategorija: Tarp mūsų mergaičių... | Peržiūra: 1493 | Įkelta: Aukse
    Iš viso komentarų: 0
    Tik registruoti vartotojai gali komentuoti
    [ Registracija | Prisijungti ]
     



     Atvykote kaip: Svečias



    Svečias

    Malonu JUS čia matyti!

      Svetainės taisyklės


    Kalendorius
    «  Kovas 2009  »
    SPrATrKPnŠ
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031



    skaičiuotuvas


    Paieška


    Draugai/Reklama


    Atsitiktinis straipsnis


    Įvertinimas
    Jūsų nuomonė apie svetainę
    Iš viso: 1311
    Ačiū už atsakymą


    Lankomumas


    Apklausa
    Kaip sužinojoe apie šią svetainę?
    Iš viso: 905
    Ačiū už atsakymą



    Statistika

    Iš viso 2
    Svečias 2
    Šiuo metu prisijungę 0




    Visos teisės saugomos

    Auksės svetainė © 2017