Prieš pradedant gydyti
celiulitą ir modeliuoti savo kūną, būtina apsvarstyti įvairius įmanomus
metodus, pasverti visus “už” ir “prieš” ir, visų pirma, pagalvoti: ar
tai nepakenks paciento sveikatai. Juk grožis ir sveikata – tai dvi,
tarpusavyje susijusios, sąvokos. Be to, moterims, sergančioms mažojo
dubens organų ligomis (gimdos fibromioma, kiaušidžių policistozė ir
kt.) gali būti taikomi ne visi procedūrose naudojami aparatai, o jei ir
taikomi, tai tik lokaliai (gal būt – šlaunų paviršiuose).
1. Anticeliulitinė dieta:
• iki minimumo sumažinti sintetinių maisto priedų, dažų, aromatizuojančių medžiagų vartojimą;
• nevartoti dirbtinių cukraus pakaitalų;
• nuolat stebėti, kad su maistu gautume pakankamai natrio;
• nepiktnaudžiauti skysčiais;
• mažinti riebalų perteklių maisto racione;
• riboti cukraus kiekį maiste; šis etapas turėtų būti derinamas su
• priešceliulitinių kremų naudojimu, fiziniais pratimais arba -
• medicininėmis procedūromis (gali tekti vartoti mikroelementus);
• apriboti kavos bei alkoholio vartojimą;
• į savo maisto racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių;
• vaisius valgyti atskirai, nes, vartojant juos kartu su
pagrindiniais maisto produktais, vaisiuose esanti fruktozė padeda
organizmui geriau pasisavinti riebalus;
• laikytis maisto produktų suderinamumo taisyklės bei jų kiekio paskirstymo dienos racione.
2. Fiziniai pratimai:
• reguliariai atliekami fiziniai pratimai padidina“sudeginimo” greitį;
• fizinių pratimų metu susidaranti pieno rūgštis valo arterijas, tokiu būdu pagerinamas audinių aprūpinimas krauju;
• atliekant pratimus kojomis, pagerėja veninio kraujo bei limfos nutekėjimas širdies link;
• sulenkiant bei ištiesiant kojų pėdas, pagreitinamas limfos drenažas;
• stiprus pilvo presas pagerina torakoabdominalinio siurblio veiklą;
• asmenys, kuriems būdingas dismorfizmas, turėtų nuolat atlikti
atitinkamą pratimų kompleksą, padedantį tolygiai vystytis raumenims
tiek apatinėje, tiek ir viršutinėje kūno dalyje.
• patartina vengti pratimų, kurių metu perdaug apkraunami keturgalviai šlaunies raumenys;
• pratimai kojoms, kurie atliekami trumpais, dažnai pasikartojančiais judesiais, taip pat nerekomenduojami.
3. Laikysenos koregavimas
Taisyklingos laikysenos formavimas priklauso nuo nugaros, kaklo,
pilvo, pečių ir dubens raumenų. Esant netaisyklingai laikysenai,
stuburas pripranta prie natūralios pozos, o pacientą nuolat vargina
galvos arba kaklo skausmai, dažnai maudžia nugaros apačioje. Dėl
netaisyklingos laikysenos pilvo raumenys sudrimba, klubai atsikiša į
priekį ir tuomet užspaudžiamas kirkšninis kanalas. To pasėkoje sutrinka
normalus veninio kraujo ir limfos nutekėjimas, skystis kaupiasi kojų
audiniuose. Norint pašalinti šiuos sutrikimus, ir tuo pačiu sustiprinti
pilvo raumenis bei “ištiesinti” klubus, taip pat rekomenduojami kai
kurie fiziniai pratimai.
4. Streso pašalinimas
Siekiant įvykdyti šią nelengvą užduotį, į anticeliulitinių veiksnių
kompleksą rekomenduojama įtraukti taip pat ir racionaliosios
psichoterapijos metodus.
5. Aromaterapija
Iš augalų išskiriami aliejai vadinami eteriniais ir dažnai
naudojami aromaterapijoje. Nors nustatyta, kad per didelė šių aliejų
koncentracija gali turėti ir toksinį poveikį .
Pagrindinis visų eterinių aliejų tirpiklis – taip pat aliejus,
tačiau šio (pagrindinės medžiagos) aliejaus savybės tik dar labiau
sustiprina gydomąsias aromaterapinio tirpalo savybes. Masažuotojai
dažniausiai naudoja migdolų aliejų, nors celiulitinio audinio masažui
bet kokiems jo mišiniams gaminti labiau būtų tinkamas riešutmedžio
aliejus, kuris (skirtingai negu saldusis migdolų aliejus) teigiamai
veikia ir kraujagysles, ir limfagysles. Išsimaudę vonioje ar po dušu,
užlašinkite ant odos keletą šio aliejaus lašų ir lengvai, sukamaisiais
judesiais jį įtrinkite (pradedant kulkšnies sritimi ir palaipsniui
kylant aukštyn). Aliejaus mišiniu trinamos tik tos vietos, kurios
pažeistos celiulito.
6. Kosmetinės priemonės.
Įvairūs kremai ir geliai (išskyrus ankstyvąsias celiulito
susidarymo stadijas) turėtų būti naudojami tuo pačiu metu, kada taikoma
ir dieta, ir fizinių pratimų kompleksas, ir masažas. 5 – 6-tame
celiulito vystymosi etapuose kremai nebeveiksmingi. Anticeliulitines
priemones rekomenduojama naudoti reguliariai (kasdieninis kursas,
trunkantis 3-4 savaites) kartu su masažo procedūromis (masažo pirštine
ar šepečiu).
Anticeliulitinių masažo metodų kompleksas
Įvertinant šiuo metu naujausią teoriją apie celiulito formavimosi
mechanizmus bei jo pasiskirstymą žmogaus organizme, masažo priemones
(esant šiai patologijai) galima charakterizuoti šitaip:
I. Tai turėtų būti ištisas veiksmų kompleksas, tarsi atkartojantis
atskiras celiulito patogenenezės grandis, be to, - veikiantis
kiekvieną iš jų atskirai.
II. Tam tikrų veiksmų mechanizmas, veikiantis viršutinius (ar net ir
giliau esančius) audinius.
III. Įvairiapusis poveikis, kurio rezultate - ne vien anticeliulitinis, bet
taip pat ir kitokie (gydomosios profilaktikos požiūriu) teigiami
efektai.
IV. Stiprus gydomasis faktorius turi būti derinamas su švelniu
(netrauminiu) poveikiu
.
visai geri patarimai, norint pradeti celiulito gydymo procedura:))as tai pradejau, nuo sveikos mitybos ir sporto, veliau isigijau cellules masazo prietaisa, kuri namie naudoju. ir man celiulito pozymiai nyksta:)
