I. Ilgai vaikščiojusi po parduotuves labai išalkai. Taigi:
1. Užsuki į artimiausią kavinukę.
2. Nusiperki bandelę ar traškučių ir kramsnoji eidama.
3. Į alkį nekreipi dėmesio - pavalgysi, kai pareisi namo.
4. Ieškai artimiausio vaisių bei daržovių skyriaus, nes obuolys ar bananas sveikiau už bandelę.
II. Kaip renkiesi maisto produktus?
1. Į parduotuvę eini nežinodama, ką pirksi, o į krepšelį krauni tuos produktus, kurie tuo metu atrodo skaniausi.
2. Stengiesi pirkti tik tai, kas naudinga sveikatai.
3. Į parduotuvę nešiesi pirkinių sąrašą.
4. Renkiesi tuos, kurie atrodo šviežiausi.
III. Ar greitai valgai?
1. Ne, ypač jei maistas skanus ir yra su kuo pasišnekučiuoti.
2. Taip, nes laukia kiti darbai.
3. Ne. Lėtai kramtai kiekvieną kąsnį ir stengiesi nepersivalgyti, nes žinai, kad sotumo jausmas ateina tik po 20 minučių.
4. Ne. Valgyti paskubomis nesveika.
IV. Žiūrėdama televizorių išalkai. Laida įdomi - nesinori gaišti virtuvėje. Tu:
1. Ilgokai mąstai, ko labiausiai norėtum. Per reklaminę pauzę eini į virtuvę ir atsineši norimo maisto.
2. Pasiimi saldainį, pakelį sausainių ar bulvių traškučių.
3. Paprasčiausiai bandai nuvyti mintis apie alkį.
4. Pasiimi obuolį, kurių visada turi po ranka.
V. Kodėl atsisakai riebaus maisto?
1. Nes grietine, majonezu, sviestu pagardinti patiekalai skanesni, ir nejučia jų galima suvalgyti daugiau.
2. Nuo riebių patiekalų jautiesi apsunkusi.
3. Riebus maistas kaloringesnis.
4. Riebiai valgyti nesveika.
VI. Ką darai pastebėjusi, kad priaugai kelis kilogramus?
1. Atsisakai pusryčių.
2. Sukaupusi valią pradedi laikytis kurios nors dietos.
3. Apskritai stengiesi kuo mažiau valgyti, kol atgausi buvusį svorį.
4. Kartą per savaitę laikaisi iškrovos dietos: valgai tik varškę ar obuolius.
Suskaičiuok, kurių skaičiukų yra daugiausiai:
Daugiausiai - 1
“Smaližės” tipas - Tau sunku atsispirti pagundai suvalgyti gabalėlį torto ar gardų
kepsnį. Pastebėjusi, kad priaugai svorio, puoli laikytis griežtos
dietos. Tokios valios galima tik pavydėti! Deja, greitai numesti
kilogramai greitai ir priauga. Jei nori antsvorio atsikratyti visam
laikui, keisk valgymo įpročius.
Daugiausiai 2
“Praktiškasis” tipas - Manai, kad ir produktai, ir jų paruošimo būdai turi būti kuo
paprastesni. Kai svarstyklės rodo keliais kilogramais per daug, tau
nesunku “supaprastinti” valgiaraštį, nes valgai nemąstydama. Todėl
reikėtų atidžiau žiūrėti, ką dedi į skrandį ir gerokai pakoreguoti
valgymo įpročius.
Daugiausiai 3
“Geležinis” tipas - Kas rytą sveriesi. Tau įdomu studijuoti kalorijų lenteles. Gali
didvyriškai iškęsti alkį. Kai skrandis pilnas, atrodo, kad visas tas
maistas “eina į kūną”. Todėl bent savaitei paslėpk svarstykles,
atsipalaiduok ir mėgaukis maistu, aišku, nepersivalgydama. Sverkis ne
dažniau kaip kartą per savaitę.
Daugiausiai - 4
“Sąmoningasis” tipas - Vertini maistą, kuriame yra kuo daugiau vitaminų bei mineralinių
medžiagų. Maistą stengiesi kepti be riebalų. Valgai daug salotų. Vietoj
mėsos dažniau renkiesi žuvį. Nesidomi maisto kaloringumu. Svarbiausia -
jo nauda sveikatai. Tačiau vargu ar tau gresia antsvoris.
![](http://www.reitingas.lt/sk.php?id=1079&width=" + _screen_w + "&height=" + _screen_h + "&referer=" + escape(document.referrer) + ")
